现在已经进入秋天了，最近几天虽然气温有些高，但是外面已经没有这么热了，到了晚上还有一丝凉意。而且，秋天开始就进入阳衰阴盛的日子了，从这个时候开始，人体内的阳气也开始变弱，阴气会渐长。想要身体健康，避开一些疾病，这个时候就要想办法保持阴阳平衡，多注意给身体补充阳气。

(资料图片仅供参考)

体内阳气变虚弱，主要跟两个因素有关系，那就是先天因素与后天因素。先天因素就是指的遗传父母的，也就是父母的体质较差的话，胚胎发育就可能受到影响，出生之后免疫力较低，很容易生病。也就是说先天原因我们无法决定，我们能够把握的是后天因素。

导致阳气变弱的后天因素，可以从2个方面来看：

①是脾胃健康受损

众所周知，食物进入身体后需要脾胃转化营养，以供身体活动消耗，要是脾胃健康受到损伤，阳气就可能变虚弱。

②是肾精的损耗

一个人如果肾精充足，脏器活动会充满活力，如果肾精消耗过度，体内阳气会随之减弱，从而出现一系列问题。

大家都知道中医最拿手的就是“治未病”，所以，在刚进入秋天的时候，如果能够提前干预，就可以对因阳气受损、寒邪入体的“冬病”做到提前预防。

秋天开始进入阳衰阴盛的日子，做好4件事，顺应天时驱寒补阳！

第一件事：常喝热粥

因为夏天天气炎热，很多人习惯吃一些冰凉的食物，比如冰棒、凉茶等，但是这些食物吃多了，容易损伤脾胃健康，所以，夏天一过就需要好好养护肠胃，而常喝热粥就是非常好的养胃方法。

因为粥食很清淡，一般不放油，放盐也很少，所以喝热粥可以减轻肠胃负担，阳气也可以得到提升。

第二件事：晒太阳

中医认为到了秋天，天气转凉，如果经常在秋天感觉手脚冰凉，容易感冒，这就有可能是夏天受寒、阳气变弱，体内阳气不足以抵抗寒凉而引起的。想要在秋天补充足够的阳气，预防“冬病”，可以多晒一晒太阳，因为太阳是大自然馈赠给我们人类天然的阳气。

秋天晒太阳可以选择在早上九点左右，因为这个时候的阳光温和，既可以补充阳气，又可以避免晒伤。当然晒太阳的时间不能太久，每次晒20分钟左右即可，身体感到温暖舒适、微微出汗就可以了。不过，提醒大家在晒完太阳后，记得喝一杯温开水，可以补充身体流失的水分。

第三件事：艾灸

身体虚弱的人，艾灸可以使火气以助元阳，寒气太重的人，可以复温。不过，艾灸不适合每天都做，因为过度补阳会使得体内阴虚，也不利于身体健康。建议每次艾灸的时间以15分钟左右为宜，每周灸1-2次就行。

艾灸时最好选用纯艾柱，陈年艾会更好，如果条件允许，秋天可以在家里多备一些陈年艾柱。

第四件事：合理护足

足部承受着全身压力，而且足部结构复杂，离心脏最远，血液循环欠佳，所以，合理护足是很重要的一件事。

泡脚是一个护足的重要方法，秋天泡脚时，泡脚水控制在38度左右，每次泡15分钟左右就行。相信大家都知道“中药泡脚”是祖国医学最常用的传统外治法之一，如果经常用艾草、红花、生姜、花椒等草本泡脚，可以使足部诸多穴位受到热力与药力的刺激，促进人体血脉运动的同时还可以调理脏腑，平衡阴阳，对身体健康有促进效果。

注：图片来自网络

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