今天的你被“致郁”了吗？面对错综复杂的日常生活压力，“抑郁”一词越来越常见。

抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚，严重者甚至会产生自杀的念头。

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摆脱抑郁情绪，要做到哪“三不”，听哈尔滨神安医院庄宏涛医怎么说。

1.不要过分在意他人看法

一千个读者眼中就会有一千个哈姆雷特，每个人待人接物都会有不同的观点，不能太在意他人的看法，如果活在他人的评价中，情绪随着他人的评价而变动，很容易产生抑郁情绪，要做到不在意他人的评价，只管做到问心无愧。

2.不害怕“明天”的到来

一部分人对未来还未发生的事总是心存忌惮，做事畏首畏尾停滞不前，根据“墨菲定律”，你越想着糟糕的事情发生，它可能会发生。不如努力把过程做好，不要去想结果如何。

3.不懊悔昨天做过的事

做错了事，也要迅速从错误产生的失落感里走出来，总结失败的经验，争取下次做正确，以总结经验的心态去面对失败，而不是一味的后悔自己犯下的错，反复懊悔，进行精神内耗是不可取的。

如果您身边发现有抑郁情绪的朋友，超过2周不能自行缓解，应及时到正规专科医院进行问诊，以免延误最佳治疗时间。

哈尔滨神安医院是黑龙江省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。医院遵循“科技兴院、人才强院、服务立院、和谐建院”的建院理念，倡导“以人为本、患者至上”的服务理念。执行首诊负责制，力争接诊一位患者，满意一位患者的医院使命，为患者提供安全、优质、高效的诊疗服务。

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